Belakangan ini tren hidup sehat dengan mengatur pola makan dan olahrahga kian digandrungi banyak orang. Bahkan, orang rela merogoh kocek untuk kebutuhan diet, olahraga, dan cek kesehatan mental. Sebenarnya, pola hidup sehat sudah diterapkan dan dicontohkan oleh baginda Nabi Muhammad SAW. Seperti apa kebiasaan sehat ala Rasulullah yang bisa kita tiru?

Kebiasaan Sehat Rasulullah Sejak Awal Hari

Rasulullah memiliki sejumlah kebiasaan sehat yang sederhana tapi penuh manfaat. Mulai dari mengawali hari saat pagi, makan, hingga mau tidur. Dengan kebiasaan-kebiasaan tersebut, Rasulullah memiliki tubuh yang bugar dan jiwa yang sehat.

Sejumlah riwayat juga menyebutkan bahwa Rasulullah tidak pernah sakit semasa hidupnya kecuali beberapa hari menjelang beliau wafat. Lantas bagaimana kebiasaan sehat ala Rasulullah yang sesuai dengan ajaran Islam?

Baca Juga: 5 Tips Mempersiapkan Hari Pertama Sekolah Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

Bangun Tidur Sebelum Subuh

Rasulullah memiliki kebiasaan bangun tidur sebelum waktu subuh. Kebiasaan ini membawa banyak manfaat yang menyehatkan dan penuh keberkahan. Usai bangun lebih awal, Rasulullah dapat menyiapkan diri secara tenang dan fokus sebelum menjalani aktivitas.

Makan Secukupnya

Mengutip Muslim Pro, kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW selanjutnya adalah makan dengan secukupnya. Sejumlah studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang tak hanya bermanfaat menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan tingkat energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup, dan membantu pencegahan penyakit.

Islam selalu menekankan bahwa tubuh kita diisi dengan sepertiga makanan, sepertiga cairan, dan sepertiga untuk bernapas. Hal ini diterapkan untuk mencegah penyakit.

Baca Juga: UCare Indonesia Salurkan Perlengkapan Sekolah untuk Penyintas Bencana Aceh Tamiang

Makan dan Minum dengan Perlahan

Rasulullah selalu makan dan minum dengan perlahan. Dalam sebuah riwayat, beliau juga menganjurkan untuk minum dengan diselingi 3 kali napas di luar gelas.

Hal ini sejalan dengan berbagai penelitian yang menyebutkan bahwa makan dengan perlahan dan tidak berlebihan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Menjaga Kebersihan

Mengutip buku Hikmah Kisah Nabi dan Rasul karya Ridwan Abdullah Sani dkk, salah satu ajaran yang pertama kali disampaikan dalam Islam adalah pentingnya menjaga kebersihan, termasuk kebersihan pakaian. Seorang Muslim dianjurkan untuk selalu merawat kebersihan tubuh dan pakaiannya sebagai bagian dari keimanan.

Perintah menjaga kebersihan bukan hanya tuntutan fisik, melainkan juga sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Selain itu, Rasulullah SAW juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan tempat tinggal karena Allah SWT menyukai hal-hal yang bersih dan baik.

Baca Juga: Batas Waktu Sholat Dhuha Sampai Jam Berapa? Jangan Sampai Terlewat

Olahraga

Kebiasaan sehat ala Rasulullah selanjutnya adala berolahraga. Rasulullah SAW disebutkan sangat menyukai olahraga, seperti memanah, menunggang kuda, dan lari. Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah Rasulullah bersabda:

“Orang beriman yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada orang beriman yang lemah, meskipun keduanya baik.”

Puasa

Rasulullah juga rutin berpuasa sunah selain pada bulan Ramadhan sehingga membuat tubuh beliau sehat. Beliau berpuasa pada Senin dan Kamis, serta pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Islam.

Puasa Rasulullah ini mirip dengan praktik intermittent fasting yang marak dilakukan banyak orang beberapa tahun belakangan. Intermittent fasting (IF) mengacu pada periode teratur tanpa atau dengan asupan kalori yang sangat terbatas.

Biasanya terdiri dari puasa harian selama 16 jam, puasa 24 jam pada hari-hari berselang-seling, atau puasa 2 hari per minggu pada hari-hari yang tidak berurutan. IF disebut bermanfaat menyeimbangkan hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan tubuh.

Baca Juga: 5 Ayat tentang Sedekah dalam Al-Qur’an dan Hadis, Pahami Keutamaannya!

Konsumsi Sayuran

Kebiasaan sehat ala Rasulullah pada malam hari adalah mengonsumsi sayur-sayuran sebagai menu makan malam. Sayuran kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Itulah sejumlah kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain sehat, kita juga bisa menjalankan sunahnya dan meningkatkan kualitas hidup yang penuh keberkahan.