Pola hidup sehat menurut Islam sejatinya bukan sekadar anjuran medis, melainkan bagian dari ajaran agama yang sudah dicontohkan Rasulullah ﷺ sejak empat belas abad silam. Tubuh yang sehat dipandang sebagai amanah yang harus dijaga, sebab dengan tubuh yang bugar seorang muslim bisa menjalankan ibadah—salat, puasa, hingga haji—dengan lebih optimal. Karena itu, menjaga kesehatan dalam Islam sesungguhnya juga bernilai ibadah, bukan sekadar urusan duniawi semata.

Kesehatan sebagai Amanah yang Harus Dijaga

Allah SWT berfirman dalam Surat Al-Baqarah ayat 195 yang melarang manusia menjerumuskan diri sendiri ke dalam kebinasaan. Ayat ini kerap dimaknai ulama sebagai dasar pentingnya menjaga tubuh, karena kelalaian terhadap kesehatan bisa berujung pada kerusakan diri sendiri. Prinsip inilah yang membuat pola hidup sehat menurut Islam menyatu dengan ibadah: menjaga badan agar tetap kuat sama artinya dengan menjaga sarana untuk taat kepada-Nya.

Baca Juga: Penyaluran Air Bersih di Karawang, Setetes Harapan di Musim Kemarau

Mengatur Pola Makan Sesuai Anjuran Nabi

Salah satu kebiasaan pola hidup sehat yang paling ditekankan dalam sunnah adalah tidak makan berlebihan. Mengutip NU Online, Allah berfirman dalam Surat Al-A’raf ayat 31, “Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.” Rasulullah ﷺ juga bersabda:

مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ

Artinya: “Tidak ada wadah yang diisi manusia lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap yang menegakkan tulang punggungnya. Jika terpaksa harus lebih, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk napas.” (HR. Tirmidzi no. 2380, dinilai hasan shahih)

Prinsip sepertiga ini mengajarkan kesederhanaan dalam makan, sekaligus selaras dengan ilmu kesehatan modern yang menganjurkan porsi makan tidak berlebihan agar organ pencernaan tidak bekerja terlalu berat.

Baca Juga: Sholawat Asyghil: Bacaan, Makna, dan Keutamaan Mengamalkannya

Menjaga Kebersihan dan Kesucian Diri

Pola hidup sehat menurut Islam selanjutnya adalah menjaga kebersihan dan kesucian diri. Islam juga menempatkan kebersihan pada posisi yang tinggi. Rasulullah ﷺ bersabda:

الطُّهُورُ شَطْرُ الْإِيمَانِ

Artinya: “Bersuci itu adalah sebagian dari iman.” (HR. Muslim)

Anjuran bersuci ini tercermin dalam praktik wudu sebelum salat, mandi junub, hingga kebiasaan menjaga kebersihan pakaian dan tempat tinggal. Kebersihan fisik yang terjaga secara konsisten turut mencegah munculnya berbagai penyakit menular sekaligus mendukung kekhusyukan beribadah.

Baca Juga: Pasca Gempa NTT, Warga Banyak Keluhkan Penyakit ISPA dan Hipertensi

Menjaga Ritme Istirahat dan Tetap Aktif Bergerak

Selain makan dan kebersihan, keseimbangan antara istirahat dan aktivitas fisik juga menjadi bagian dari kebiasaan yang dicontohkan Nabi ﷺ. Beliau dikenal tidur secukupnya di malam hari dan bangun sebelum fajar, pola hidup sehat yang oleh sejumlah kajian kontemporer dinilai sejalan dengan ritme sirkadian tubuh yang sehat. Islam juga tidak melarang, bahkan mendorong umatnya untuk aktif secara fisik sebagai bagian dari menjaga kebugaran, asalkan dilakukan dalam batas kewajaran dan tidak melalaikan kewajiban ibadah.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini—mengatur pola makan, menjaga kebersihan, serta menyeimbangkan istirahat dan aktivitas—pola hidup sehat menurut Islam sebenarnya bisa dipraktikkan siapa saja tanpa harus menunggu momen khusus. Yang dibutuhkan hanyalah konsistensi menjalankannya sebagai bagian dari keseharian, sekaligus wujud syukur atas nikmat kesehatan yang telah Allah berikan.