Sebagian besar wilayah di Indonesia telah memasuki musim kemarau. Hari-hari juga kian terasa panas. Simak tips menjaga kesehatan saat cuaca panas berikut untuk mencegah tubuh terserang sakit di musim kemarau. Apa saja tipsnya?
BMKG: Kemarau Kian Meluas
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut bahwa dalam pekan terakhir pada Juli 2026, 72,8 persen wilayah Indonesia telah memasuki musim kemarau.
Meluasnya musim kemarau juga terlihat dari meningkatnya jumlah titik pengamatan yang mencatat Hari Tanpa Hujan (HTH) dalam kategori panjang hingga ekstrem panjang, yang tersebar dari wilayah Jawa hingga Nusa Tenggara. Mesi begitu, BMKG juga memprediksi angin kencang di beberapa daerah seperti Sumatera, Kalimantan, dan Papua.
Dalam kondisi cuaca ekstrem ini, masyarakat pun diimbau untuk melakukan antisipasi dampak cuaca panas dan kondisi udara yang lebih kering. Bagaimana tips menjaga kesehatan saat cuaca panas?
Baca Juga: UCare Indonesia Resmikan Sumur Air Bersih di Masjid Baitul Muhtadin Muara Gembong
Cukupi Hidrasi Tubuh
Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat pada musim kemarau adalah dengan memperhatikan hidrasi tubuh. Melansir laman Kemenkes, rutin mengonsumsi air putih dengan tidak menunggu rasa haus muncul. Hidrasi yang baik dapat mencegah tubuh dari dehidrasi dan kelelahan, terutama bagi yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan pada siang hari.
Baca Juga: Benarkah Sedekah Bisa Membuka Pintu Rezeki?
Pakai Tabir Surya
Tips menjaga kesehatan saat cuaca panas selanjutnya adalah menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal SPF 30 pada kulit yg tidak tertutup oleh baju untuk mengurangi paparan langsung sinar matahari.
Gunakan Topi atau Payung
Saat keluar rumah, hindari terpapar langsung oleh sinar matahari. Saat ke luar rumah, sebaiknya gunakan pelindung seperti topi atau payung.
Konsumsi Makanan Sehat
Saat cuaca ekstrem, penting untuk melindungi tubuh dari dalam dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar, protein seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan, serta konsumsi vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: MUI Minta Zakat Jadi Pengurang Langsung Pajak, Hapus Double Tax
Istirahat yang Cukup
Salah satu tips menjaga kesehatan saat cuaca panas adalah istirahat yang cukup. Tidur selama 7–9 jam setiap malam membantu menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Itulah sejumlah tips menjaga kesehatan saat cuaca panas untuk mencegah penyakit di musim kemarau. Selain tips di atas, penting juga untuk selalu menjaga kebersihan lingkungan dan gunakan masker saat udara berdebu.
